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無理なくやせる"脳科学ダイエット"

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構成数 : 1

CONTENTS
太らない脳をつくる マインドフル・ダイエット
PROLOGUE なぜ「ガマンしている人」ほど、やせられないのか?
STEP 0 「脳科学的に正しい」ダイエットの話をしよう
STEP 1 「なんとなく食べる」をやめる――食事改善メソッド[基本編]
STEP 2 「自制心」に頼らない食べ方――食事改善メソッド[スキルアップ編]
STEP 3「食べたい」の波を乗りこなす――欲求管理メソッド
STEP 4 なぜいつもお腹が減っているのか?――自己充足メソッド[基本編]
STEP 5 「人生の空腹感」がなくなる――自己充足メソッド[スキルアップ編]
RETREAT 「食べ方」は「生き方」
EPILOGUE 「最後の晩餐」ダイエット

  1. 1.[書籍]

「食べたい」欲求から自由になれる一冊!ダイエットに挑戦する男女のストーリーで、人生が変わる"脳科学ダイエット"がわかります!

ダイエットに悩むすべての人に。本書では「ガマン」や「自制心」が必要ないダイエット方法をお伝えします。多くのダイエット法は、「とにかくこれをガマンしなさい!」と私たちに命令します。食事を変える方法を教えてくれても、私たちの「欲求」を変えることには無頓着なので、「糖質制限したいけど、ケーキも食べたい!」という人には、「そこはあなたの気合いでなんとかガマンしてください」というのが一般的なダイエットの手法です。それに対して、本書では、「脳」を変えることで、がんばらなくてもやせる方法をお伝えします。

86%の科学的研究で効果あり!のダイエット法
ダイエットに悩む人に多いのが「やせられない脳」になっていることです。やせる脳に導くマインドフルネスとは?人の食行動を変える方法とは?そういった最先端の脳科学も、ストーリー形式で読みやすくわかりやすく解説しました。
著者は、イェール大学を経て、米国で診療中の精神科医、久賀谷亮先生。ベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』でもおなじみです。登場人物たちのダイエットへの挑戦とともに、あなたの「食」と「脳」も変われることを、ぜひ感じてください。

作品の情報

メイン
著者： 久賀谷亮

フォーマット 書籍
発売日 2018年08月01日
国内/輸入 国内
出版社主婦の友社
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784074329984

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