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心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする

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フォーマット 書籍
発売日 2018年06月26日
国内/輸入 国内
出版社集英社
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784087860979
ページ数 256
判型 四六

構成数 : 1枚

第1章 脳の使い方を切り替える
・他の人がじゃまをできない空間「ゾーン」を設定する
・1つのタスクに集中するための時間帯「ゾーン」を設定する

第2章 原始的な恐怖をリセットする
・感情が高ぶって自制心を失いそうなときは、自分の感情に名前をつける
・腹式呼吸、ポジティブ思考、香り、パワーポーズなどによって恐怖をリセットする

第3章 思考のクセを見直す
・心の救急箱「ジョイキット」、ABCDEモデル、逆転発想法などによって
ネガティブになりがちな思考を見直す

第4章 体をリフレッシュする
・水分補給、血糖バランスによるリフレッシュ

第5章 心を活性化する
・試金石、スケジュール、フローによる活性化

  1. 1.[書籍]

常にやることに追われて、ストレスでへとへとになっている人へ。

「マイクロ・レジリエンス」は、今日小さな工夫を実行することで、あなたの生産性とエネルギーを飛躍的に高める方法です

1984年のパラリンピックにおいてスキー種目で銀メダル、銅メダルを獲得し、現在はビジネスコンサルタントとして活躍する著者のボニー・セント・ジョンは、自分の経験や長年の調査から、逆境を乗り越えてストレスから回復するためには、日々行うちょっとしたことが大切だという結論にいたった。生活の微調整を行うことで、「心と体のベストな状態」をさらに改善し、その人が持っている能力を最大限に発揮することができる。この方法を「マイクロ・レジリエンス」として5つのテクニックにまとめた。著者がコンサルティングをするフォーチュン500の企業のトップ、非営利団体のリーダー、医療従事者、企業家、教育者、専業主婦(夫)がこのプログラムを活用している。

作品の情報

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訳者： 三浦和子

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