NHKまる得マガジン 1分ストレッチ 健康と美ボディーを手に入れる

構成数 : 1枚
合計収録時間 : 00:00:00

◆第1回 姿勢と呼吸
「正しい姿勢」/「正しい呼吸法」
◆第2回 ウエスト
初級「ハーフコブラのポーズ」/中級「前後開脚ストレッチ」
◆第3回 脚
初級「脚裏伸ばしストレッチ」/中級「座り前屈ストレッチ」
◆第4回 ヒップ
初級「ヒップストレッチ」/中級「外ヒップストレッチ」
◆第5回 バスト
初級「脇の下ストレッチ」/中級「胸開きストレッチ」
◆第6回 二の腕
初級「腕クロスストレッチ」/中級「伏せストレッチ」
◆第7回 骨盤・股関節
初級「あおむけ開脚ストレッチ」/中級「直角ひねりストレッチ」
◆第8回 顔
初級「顔ストレッチ」/中級「首筋のストレッチ」

【映像特典】
◆「サーキットストレッチ」×4種
≪「サーキットストレッチ」とは≫
1日1分ストレッチに慣れて、「もっとたくさん体を動かしたい」と思うようになった人や、短期集中でボディーメイクしたい人におすすめの、全身の筋肉にまんべんなく働きかけるストレッチです。
○「サーキットストレッチ初級編」(番組でご紹介した初級ストレッチを続けて行います。)
○「サーキットストレッチ中級編」(番組でご紹介した中級ストレッチを続けて行います。)
○「くびれ強化 サーキットストレッチ」(番組では紹介されなかった「くびれ強化」ストレッチ。)
○「美脚効果 サーキットストレッチ」(番組では紹介されなかった「美脚効果」のあるストレッチ。)
◆「総合ストレッチ」×2種
≪「総合ストレッチ」とは≫
忙しくてサーキットストレッチを行う時間がない日は、1ポーズで複数の筋肉を刺激できる番組では紹介されなかった総合ストレッチです。
○「全身刺激ストレッチ(1)」(体の軸をまっすぐに保ったまま上半身をひねるダイナミックなストレッチです。)
○「全身刺激ストレッチ(2)」(脚、腕、体側など全身を1ポーズで伸ばせるストレッチです。肩こり予防やバストアップにも。)