構成数 : 1
合計収録時間 : 01:16:00
■【ファンクショナル・テスト】→5つの自己診断で身体の状態や変化を知る
(1)オーバーヘッド・スクワット (2)ワンレッグ・バランス (3)ハムストリング・レイズ (4)トランク・スタビリティ・プッシュアップ
(5)ショルダー・モビリティー+(1)~(5)項目が出来なかった人の為の改善プログラム
■【アライメント・チェック】→正しい姿勢や状態を意識する
(1)パーフェクトポスチャーの意識 (2)ドローイン
■【目的別トレーニング】→1日10分、第1→2→3週間の段階プログラム
★『ヒップアップをして、美脚を作る』→アクティブ・ハムストリングス/バンド・スタンディング
バンド・ウォーキング/バックワード・ランジ/バンド・コアバック/アブダクション/バンド・ヒップフレクション
バンド・スクワット/ニーベント・アブダクション
★『シェイプアップをして、ウエストのくびれを作る』→バンド・ストレート/スコーピオン/インバーデットキープ
コア・フロント/コア・サイドブリッジ/ヒップローテーション/シフトアップ/ツイスト・ランジ
★『姿勢を整え、バストアップを目指す』→スモウ・スクワット/バンド・ウォーキング/フォワード・ランジ
チェスト・ストレッチ//コブラ/バンド・コア・フロント/床でリーチ・ロール・リフト/バンドYTWL
■【アクティブ・ストレッチ】→身体の可動域を広げクールダウン
ストレートレッグ・ハムストリングス/カーフ/ITバンド、グルト/アダクター/クワッド、ヒップ/トライセップス
| フォーマット | DVD |
| 発売日 | 2011年06月15日 |
| 国内/輸入 | 国内 |
| レーベル | ポニーキャニオン |
| 構成数 | 1 |
| パッケージ仕様 | - |
| 規格品番 | PCBP-52032 |
| SKU | 4988013580428 |

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