身体を壊す健康法 年間500本以上読破の論文オタクの東大医学博士&現役医師が、世界中から有益な情報を見つけて解き明かす。

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・赤身肉でやせるエビデンスは存在しない。むしろがん発症率上昇を気にすべき
・レタスには食物繊維は、そんなに入っていません
・牛乳で骨が丈夫になるエビデンスは出ていない
・"今の"ひじきに鉄分はほとんど含まれない
・糖質制限すればやせる、なんてことはない
・揚げ物の油は脂肪にはならない
・塩分は調味料としてより加工食品から、知らずのうちに大量に摂っている
・「ベジタリアン」よりも「ペスカタリアン」を目指せ
・オーガニック食品は安心、とする健康エビデンスはほとんど出ていない
・総カロリーを減らそうとすると、健康とダイエットから遠ざかることがある
・サプリメントはごく一部を除いて、有効性は確立されていない

・睡眠周期は1.5時間だから、6時間後に起きるとスッキリ、はしません。
・「低血圧」と「朝が苦手」は関係性はほぼなし
・寝坊や居眠りは、怠け癖よりも深刻な疾患で起きている
・ぬるめのお風呂でゆっくり半身浴が健康にいいらしいは、特別な疾患がある人だけ
・1日1時間のランニングで寿命が7時間伸びるという研究報告が出ました

・子どもの安全のために、すぐに遊びを止める。この傾向で骨折は50年で2倍以上に"増加"
・すり傷、切り傷は、すぐに消毒を!…、しないでください。
・9割の風邪に抗生物質は効かない。むしろ悪影響の方が多い
・ビタミンC自体には風邪を予防する効果も改善する効果もない
・風邪のときは、まずはたくさん汗をかくために体を温めよう、は違う
・がんは遺伝だから対策がない、は間違い

・休肝日を設ける程度では、肝臓は休まらない
・太陽光で目が悪くなる、は過去の話。近視の防止に太陽光が有効であることが判明
・暗い所で本を読むと目が悪くなる、とは限らない
・子供のアレルギーに対する見解がこの20年で二転三転してきたワケ
・冷え性の人こそ分厚い靴下は危険
・かかとのカサカサ対策は、角質を削り、保湿クリームを塗るだけでは治らない
・美顔器やローラーを使うことで、たるみやシワをかえって助長してしまう危険性アリ

・ストレスって気の持ちようでは決まらない。ストレスの定義は科学的にきちんと存在する
・気分が落ち込んで食欲が出ないのを放置するべからず。メンタル不調は栄養不足が原因のことも多いから