＜ラテン（約42分）＞
ヤーナがメレンゲやサンバ、ルンバといったラテンダンスから取り入れた効果的な動きをお教えします。このエクササイズでカロリーを燃焼させ、頭からつま先まであなたのボディを引き締めます。メレンゲはウエストラインに、サンバは腹筋に、ルンバはお尻や太もも、ふくらはぎに効きます。
＜ヒップホップ（約41分）＞
ヤーナが70年代のダンスを今までにない現代向けの楽しく脂肪燃焼をするダンスにアレンジ！ヒップや太もも、ふくらはぎ、腹筋を集中的に鍛えながら、3種類を組み合わせた動きがあなたのボディを引き締め、コンディションを整えます。ヤーナがスリムで丈夫、そしてセクシーなボディ作りのお手伝いをします！
＜ディスコ（約40分）＞
元気になれる楽しくてセクシーなエクササイズ。ヤーナがセクシーで、ボディ全体のカロリーを燃焼する動きをご紹介。レッスン1ではカルディオコンディショニングを高く引き上げます。レッスン2は腹筋とヒップを重点的に。レッスン3では全てのセクシーな女性たちへ、様々な方法で脂肪を燃焼させます。
＜ベリーダンス（約31分）＞(日本オリジナル　ボーナスDVD)
時代を超えて多くの女性に愛されているベリーダンス。そんな、人気のベリーダンスを今回、日本オリジナルのボーナスDVDとしてお付けしました。腰を振って回す魅惑の動きで、脂肪を燃焼させ理想のウエストラインへと誘います。